10 лучших трюков на BMX для начинающих – полезные советы и инструкции для успешного освоения экстремального велоспорта

BMX – это спортивный велосипед, который используется для выполнения различных трюков и полетов. Если вы только начинаете свой путь в мире BMX, то мы подготовили для вас список из 10 лучших трюков, которые стоит попробовать.

1. Банни-хоп. Этот трюк позволяет вам подпрыгнуть на BMX и перебраться через препятствия, такие как барьеры, коробки или лестницы. Для его выполнения вам потребуется сделать быстрый и резкий прыжок на велосипеде, приподнимая переднее колесо, а затем заднее.

2. Тейлвип. Этот трюк выполняется при подъеме переднего колеса в воздух и одновременному смещении тела назад, чтобы заднее колесо подпрыгнуло и велосипед оказался в вертикальном положении. Данный трюк позволит вам сделать крутой прыжок в воздухе.

3. Носовой мануал. Для выполнения этого трюка вам потребуется умение удерживать равновесие на переднем колесе, при этом заднее колесо должно висеть в воздухе. Начните с плавного переключения веса на переднее колесо и постепенно научитесь управлять велосипедом в этом положении.

4. 180. Этот трюк позволяет вам развернуться на 180 градусов в воздухе. Для его выполнения необходимо отведение руля влево или вправо и полное вращение корпуса на 180 градусов перед приземлением.

5. Тейблтоп. Этот трюк особенно популярен в BMX. Он заключается в том, чтобы подпрыгнуть в воздухе и ногами зацепить заднюю часть седла. Сложность этого трюка заключается в том, чтобы поддерживать равновесие на заднем колесе.

6. Факи 360. В этом трюке вам потребуется выполнить полное вращение в развернутом полете на 360 градусов. Благодаря хорошей координации движений и плавности исполнения, этот трюк поможет вам демонстрировать свою мастерство.

7. Скрутовой мануал. Для выполнения этого трюка, вы должны стоять на заднем колесе и прижимать корпус вперед. Держитесь равновесия и научитесь управлять велосипедом в этом положении.

8. Нашагивание. В этом трюке вам потребуется пережать переднее колесо на препятствие и, держа равновесие, продолжать двигаться вперед. Сделав несколько повторений, можно научиться осуществлять различные сочетания trckbоxoв и прыжков через препятствия.

9. Селфи. Этот трюк состоит в том, чтобы взять велосипед на спину, держа его левой рукой за руль, а правой рукой за заднюю раму, находясь в прыжке.

10. Вилли. В этом трюке вам потребуется двигаться на заднем колесе, при этом переднее колесо должно висеть в воздухе. Постепенно научитесь продолжать движение, удерживая баланс и контролируя скорость.

Постепенно осваивая эти трюки, вы сможете улучшить свои навыки и стать мастером BMX. Помните, что безопасность – самое главное, поэтому не забудьте использовать защитное снаряжение и тренироваться на безопасной площадке.

Лучшие трюки на BMX для начинающих: полезные советы и инструкции

Если вы новичок в BMX и хотите научиться делать крутые трюки, вам необходимо узнать некоторые полезные советы и инструкции. В этом разделе мы расскажем о 10 самых лучших трюках для начинающих.

1. Баннаяза

Этот трюк прост в исполнении, но выглядит очень стильно. Для его выполнения вам потребуется прыжок и приземление на переднее колесо, а затем быстрое движение назад, чтобы вернуться на оба колеса.

2. Хоп

Хоп – это прыжок, который может использоваться для преодоления препятствий на пути, таких как тротуары или лестницы. Он выполняется поднятием переднего колеса и с последующим взлетом обоих колес.

3. Коронный трюк

Коронный трюк – это воздушный карточный трюк. Для его выполнения необходимо сбросить скорость и набрать воздушную подушку в воздухе. Затем вы можете сделать различные вращения и флипы, чтобы произвести впечатление на зрителей.

4. Тематические прыжки

Тематические прыжки – это великолепный способ проявить свою индивидуальность и творческий подход к BMX. Вы можете создавать уникальные фигуры, сочетая различные трюки и вращения в воздухе.

5. Мануалы

Мануалы – это трюк, который выполняется на заднем колесе в течение продолжительного времени. Он требует хорошего баланса и контроля над велосипедом.

6. 360

360 – это классический трюк на BMX, который выполняется при повороте на 360 градусов вокруг оси велосипеда. Этот трюк может быть немного сложным для начинающих, поэтому рекомендуется тренироваться на ровной поверхности.

7. Барспин

Барспин – это вращение руля на 360 градусов вокруг своей оси во время прыжка. Этот трюк требует хорошей координации движений и ровной поверхности для выполнения.

8. Велосипедный склад

Велосипедный склад – это трюк, который выполняется при подъеме переднего колеса, а затем повороте вокруг него на 180 градусов. Это позволяет вам сменить направление движения без остановки.

9. Тейлвип

Тейлвип – это трюк, который выполняется с прыжком и отклонением заднего колеса в сторону. Он может быть сложным для начинающих, но с практикой вы сможете достичь хороших результатов.

10. Флип

Флип – это трюк, который выполняется с помощью вращения велосипеда на 360 градусов вокруг оси в воздухе. Он может быть опасным, поэтому перед его выполнением необходимо уверенно чувствовать свой велосипед.

Помните, что безопасность всегда должна быть вашим приоритетом при выполнении любых трюков на BMX. Не забывайте носить защитный шлем и другие необходимые экипировки, чтобы избежать травм.

Желаем вам удачи и приятных тренировок!

Основы BMX

Основы BMX включают несколько ключевых аспектов, которые важно усвоить перед тем, как начать тренироваться:

1. Велосипед: для занятий BMX необходим специализированный велосипед. Он отличается от обычных велосипедов своей прочностью, легкостью и дополнительными элементами, такими как подножка и платформы для трюков.
2. Размер и тип рамы: выбор правильного размера и типа рамы важен для комфортного управления и выполнения трюков. Рама может быть изготовлена из алюминия, стали или карбона.
3. Компоненты велосипеда: к пониманию работы компонентов велосипеда включают передний и задний тормоза, передний и задний фрикцион, цепную передачу и другие элементы, которые обеспечивают функциональность велосипеда.
4. Техника езды: для безопасной и эффективной езды на BMX необходимо научиться контролировать равновесие, выполнять повороты, тормозить, прыгать и выполнять различные трюки.
5. Основные трюки: трюки являются важной частью BMX и позволяют проявить свою индивидуальность и креативность. Некоторые из основных трюков, с которыми начинающие BMX-райдеры должны быть ознакомлены, включают банни-хоп, нозенвилль, 180-градусный поворот и другие.

Усвоение основ BMX – это первый шаг к становлению уверенного и опытного райдера. Знание этих основных элементов позволит вам наслаждаться ездой на BMX и прогрессировать в ваших навыках с каждым тренировочным занятием.

Что такое BMX?

BMX трюки очень популярны среди молодежи, так как это адреналиновый вид активного отдыха и способ самовыражения. BMX велосипеды отличаются от обычных велосипедов более укороченной рамой, маленькими колесами и широкими покрышками для лучшего контроля и маневренности.

BMX трюки могут быть разделены на несколько категорий, таких как флетленд (выполнение трюков на плоской поверхности), дёрт (трюки на земле и в воздухе) и стрит (выполнение трюков на улицах и городских преградах).

Практика BMX трюков требует хорошей физической подготовки, баланса, координации и смелости. Для начала, очень важно освоить базовые навыки, такие как правильное движение, основные трюки и умение держать равновесие. Постепенно можно продвигаться к более сложным и опасным трюкам.

Выбор первого велосипеда

Когда вы только начинаете заниматься BMX, выбор первого велосипеда может быть сложным. Важно найти правильный велосипед, который будет соответствовать вашим потребностям и навыкам. Вот несколько важных факторов, которые следует учесть при выборе первого велосипеда BMX.

Размер рамы: Когда выбираете велосипед, обратите внимание на размер рамы. Ваш велосипед должен подходить вам по росту и длине ноги. Вы должны чувствовать себя комфортно, сидя на велосипеде и иметь достаточно места для маневрирования.

Тип рамы: Для начинающих BMX-райдеров обычно рекомендуется выбирать велосипеды с рамами из хромолибдена (chromoly). Хромолибденовые рамы легче и прочнее, что делает их идеальными для освоения различных трюков и прыжков.

Колеса и покрышки: Диаметр колес и тип покрышек также важны. Для начинающих райдеров рекомендуется выбирать велосипеды с колесами диаметром 20 дюймов. Покрышки должны быть широкими и с протектором, чтобы обеспечить хорошее сцепление с поверхностью и амортизацию при прыжках.

Передняя и задняя втулка: При выборе велосипеда BMX обращайте внимание на тип втулок. Большинство велосипедов для начинающих имеют одну переднюю и одну заднюю втулку с подшипниками, что обеспечивает плавное и надежное качение.

Система привода: Система привода велосипеда BMX также важна. Обратите внимание на используемый тип системы (одноцепную или двухцепную) и количество звезд. Для начинающих рекомендуется выбирать велосипеды с одноцепной системой привода и небольшим числом звезд, что облегчает управление и освоение техники.

Бюджет: Не забудьте учесть свой бюджет при выборе первого велосипеда. BMX-велосипеды могут иметь различные цены в зависимости от их характеристик и качества. Определите свой бюджет заранее и выберите велосипед, который находится в вашем ценовом диапазоне.

И, наконец, перед покупкой обязательно протестируйте несколько вариантов. Садитесь на велосипеды, попробуйте их управлять, сделайте несколько прыжков. Только так вы сможете найти велосипед, который идеально подойдет для вас и вашего начального опыта в BMX.

Необходимые защитные средства

• Шлем: одно из самых важных защитных средств. Шлем защищает голову от травм в случае падения. Обязательно выбирайте качественный шлем, который хорошо фиксируется на голове и имеет соответствующую сертификацию.
• Перчатки: перчатки помогают сделать хват более уверенным и защищают кисти рук от царапин и ссадин во время падений или трюков.
• Защитные наколенники и налокотники: эти элементы экипировки защищают колени и локти от ушибов и ссадин. Они особенно полезны при изучении трюков, где есть большая вероятность падения на колени или локти.
• Защитные накладки на голень: они защищают голени от ушибов и царапин, которые могут возникнуть при контакте с педалями.
• Защитный жилет: защитный жилет предназначен для защиты груди и спины от ударов, особенно при выполнении сложных трюков или на дерт-парке.

Не забывайте, что правильное использование защитных средств поможет предотвратить травмы и обеспечить более безопасную и комфортную тренировку.

Подготовка к трюкам

Прежде чем начать тренироваться на BMX, необходимо выполнить несколько этапов подготовки. Это поможет вам избежать травм и повысить уровень комфорта во время трюков.

1. Проверьте состояние велосипеда

Перед началом тренировок убедитесь, что ваш велосипед находится в отличном состоянии. Проверьте давление в шинах, работу тормозов, качество цепи и зубчатых колес. Важно, чтобы все детали были надежно закреплены и не требовали ремонта или замены.

2. Настройте высоту сиденья

Верная высота сиденья позволит вам контролировать велосипед и выполнять трюки с максимальной эффективностью. Оптимальное положение сиденья – так, чтобы ноги были слегка согнуты в коленях во время езды. При этом вы должны комфортно дотрагиваться до педалей и обладать достаточной маневренностью.

3. Изучите основные движения

Прежде чем приступать к сложным трюкам, познакомьтесь с основными движениями на BMX. Научитесь правильно педалировать, крутить рулем, отталкиваться ногами от земли и выполнять простые прыжки. Это поможет вам развить свои навыки равновесия и координации.

4. Носите защитное снаряжение

Во время трюков на BMX не забывайте о своей безопасности. Обязательно наденьте шлем, защиту для рук и ног, а также защиту для головы. Это значительно снизит риск получения серьезных травм в случае падения или столкновения с препятствиями.

Главное правило – не спешите и не пытайтесь выполнить сложные трюки с первого раза. Начните с простых элементов и постепенно оттачивайте свои навыки. И самое главное – наслаждайтесь процессом тренировок и радуйтесь каждому новому достижению!

Укрепление физической формы

Для того чтобы быть успешным на BMX, необходима хорошая физическая форма. Вам понадобится крепкая мускулатура, хорошая выносливость и гибкость. Вот несколько упражнений, которые помогут вам укрепить вашу физическую форму и стать более готовым к езде на BMX.

1. Кардиотренировки: Регулярные кардиотренировки помогут вам улучшить вашу выносливость и подготовить тело к интенсивным физическим нагрузкам на BMX. Включите в свою тренировочную программу бег, велотренажер или плавание.

2. Силовые тренировки: Силовые тренировки помогут вам развить крепкую мускулатуру, необходимую для контроля над велосипедом на BMX. Подключите упражнения с использованием гантелей, штанги или собственного веса, такие как отжимания, приседания, подтягивания и жимы.

3. Растяжка и гибкость: Гибкость – важная составляющая BMX-езды, поэтому не забывайте о растяжке и упражнениях для гибкости. Включите в свою тренировочную программу упражнения на растяжку для гибкости спины, ног, рук и шеи.

4. Баланс и координация: Баланс и координация являются ключевыми навыками на BMX. Практикуйте велосипедные трюки, такие как manual (ехать на заднем колесе), bunny hop (прыжок вместе с велосипедом) и крутые повороты, чтобы улучшить свои навыки баланса и координации.

5. Правильное питание: Чтобы эффективно тренироваться и укрепить физическую форму, не забывайте о правильном питании. Употребляйте в рационе достаточно белка, углеводов и здоровых жиров, а также пейте достаточное количество воды.

Не забывайте, что для достижения хороших результатов и улучшения своей физической формы, требуется регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Будьте терпеливы и наслаждайтесь процессом тренировок!

Освоение равновесия и управления

1. Начните с практики равновесия на прямом пути. Прокатитесь по ровной поверхности, сосредоточьтесь на том, чтобы поддерживать равновесие и контролировать скорость.
2. Используйте ручник для управления скоростью и остановки. Практикуйте нажатие и отпускание ручника, чтобы научиться контролировать свою скорость и останавливаться безопасно.
3. Прокатитесь по небольшому наклону, чтобы научиться управлять BMX в поворотах. Постепенно увеличивайте скорость и сложность наклона, чтобы развивать свои навыки.
4. Учите себя контролировать свое тело и балансировать на велосипеде. Попробуйте сделать круговое движение с головой и плечами в обе стороны, чтобы научиться обращать внимание на свое равновесие.
5. Прокатитесь по различным поверхностям, таким как трава, гравий или асфальт, чтобы привыкнуть к различным условиям и научиться управлять велосипедом.
6. Попробуйте выполнить простые трюки, такие как поднимание переднего колеса на небольшую высоту или перескок через небольшой бордюр, чтобы развивать свои навыки управления и равновесия.
7. Не забывайте проводить регулярные тренировки, чтобы развивать свои навыки равновесия и управления на BMX. Чем больше вы практикуете, тем лучше становитесь.

Помните, что освоение равновесия и управления требует времени и терпения. Постепенно развивайте свои навыки и не бойтесь экспериментировать с новыми трюками. Удачи на трассе!

Тренировка на площадке

Для успешного освоения трюков на BMX необходима систематическая тренировка. Начинающим райдерам особенно полезно проводить тренировку на специализированной площадке, где имеются все необходимые препятствия и удобные условия для тренировки.

На площадке вы сможете учиться выполнять различные трюки, работать над техникой покатушек и совершенствовать свои навыки. Перед началом тренировки на площадке рекомендуется ознакомиться с правилами безопасности и надеть защитное снаряжение.

Прежде чем приступить к тренировке на площадке, важно определить свои цели и поставить перед собой конкретные задачи. Разделите тренировку на несколько этапов и сосредоточьтесь на одном трюке или навыке в каждой сессии.

Не забывайте, что тренировка требует времени и терпения. Не расстраивайтесь при неудачных попытках, ведь каждая попытка приносит вам опыт и ближе к мастерству. Используйте ошибки и неудачи для анализа и улучшения своих навыков.

Помимо трюков, на площадке вы сможете тренировать равновесие, контроль над велосипедом, концентрацию и рефлексы. Используйте все элементы площадки – качели, полигоны, рельсы и другие препятствия, чтобы прокачать свой технический уровень.

Не забывайте, что на площадке тренируются и другие райдеры. Будьте вежливыми и соблюдайте правила этикета. Учитеся у опытных райдеров, задавайте вопросы и делитесь своими успехами.

Тренировка на площадке позволит вам увереннее чувствовать себя на улицах и в парках, где предстоит более сложная катка. Не забывайте, что трюки на BMX – это в первую очередь удовольствие, поэтому наслаждайтесь процессом и не бойтесь экспериментировать!

Основные трюки на BMX

В этом разделе мы расскажем о нескольких основных трюках на BMX, которые могут быть полезны для начинающих райдеров. Следующие трюки не требуют особых навыков или опыта, но могут добавить разнообразия и веселья к вашей езде.

1. Bunny Hop: Этот трюк позволяет вам преодолеть препятствия, подпрыгивая с обеих колес одновременно. Для выполнения Bunny Hop подтяните переднее колесо с помощью руля, затем быстро выталкивайте тело вверх, одновременно отталкивая ноги от педалей. После прыжка сгибайте ноги, чтобы амортизировать лендинг.

2. Tire Grab: Этот трюк позволяет вам поднять переднюю или заднюю часть велосипеда при прыжке и захватить колесо руками. Для выполнения Tire Grab согните ноги в коленях, когда подпрыгнете, и попробуйте дотянуться рукой до колеса.

3. No Hander: Этот трюк представляет собой прыжок без использования рук на руле. Для выполнения No Hander отдайте руки во время прыжка и придерживайтесь за них за спиной. Помните, что правильное положение тела и стабильность являются ключевыми факторами для успешного выполнения этого трюка.

4. Manual: Manual – это трюк, в котором вы едете на заднем колесе без касания передних педалей на землю. Чтобы выполнить Manual, сначала разогнитесь, затем наклоните тело назад, переместив ваш центр тяжести над задним колесом. Постепенно регулируйте баланс, используя руль для поддержания стабильности.

5. One Handed X-Up: Этот трюк представляет собой прыжок с одной отпущенной рукой и поворотом педалей вокруг оси. Для выполнения One Handed X-Up подпрыгните, затем отпустите одну руку с руля и разверните педали одной ногой.

Помните, что выполнение трюков на BMX может быть опасным, поэтому всегда носите защитную экипировку и начинайте с простых трюков, прежде чем переходить к более сложным. Тренируйтесь в безопасном месте и проконсультируйтесь с опытными райдерами, чтобы получить дополнительные советы и рекомендации.

Видео: